МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт»

^ Способы РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ
Клинические и экспериментальные психологи, психиатры и физиологи, интересующиеся неуввязками психологии спорта, разработали и отчасти изучили ряд способов регуляции уровня возбуждения у спортсменов до, во время хода соревнований и МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» после выступления. Некие из этих способов представляют собой несистематизированное обобщение клинического опыта без какой-нибудь методологии либо экспериментального обоснования. Другие способы довольно точны и основаны на наружных периферических реакциях и МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» помогают спортсмену достигнуть различной степени мышечного расслабления либо напряженности. При всем этом меняется и его внутреннее эмоциональное и физиологическое состояние. Часть способов делают акцент на изменении психологического состояние - ход мыслей, настроение спортсмена МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт». И, в конце концов, есть способы, сочетающие воздействие на периферические и центральные функции нервной системы спортсмена.

Ниже приводится лаконичный обзор этих способов и приемов. Более тщательно эти способы, также результаты исследовательских работ МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» рассматриваются в соответственной литературе, которая приведена в библиографии.


^ Релаксационная27 тренировка
Сначала 30-х годов южноамериканский доктор Э. Якобсон опубликовал книжку под заглавием «Прогрессивная релаксация (расслабление)», в какой были изложены четкие способы понижения остаточных мышечных напряжений МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» у людей, страдавших в той либо другой мере от лишнего напряжения, негативно влиявшего на обычное функционирование организма. Сущность способа состоит в том, что человек воспринимает комфортное положение, а потом ему дают ощутить точную МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» степень мышечного напряжения всего тела, разных его частей, и в особенности мускул головы и шейки. Поначалу пациенту, к примеру, предлагают «максимально натужить мышцы», потом после расслабления опять «напрячь мускулы вполсилы МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт»», потом «в четверть силы от наибольшего усилия» и т.д. - до того времени, пока человек не научится напрягать свои мускулы по желанию с хоть какой интенсивностью. В процессе занятий человеку предлагают также натужить МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» с различной силой мускулы разных частей тела и даже отдельные мускулы какой-либо части тела.

Основная догадка Якобсона основывалась на том, что меж мышечной системой и чувственным состоянием человека существует ровная МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» зависимость. Как достигается сознательный контроль над периферическими скелетными мускулами, то сразу человек имеет возможность держать под контролем свое внутреннее эмоциональное состояние. В течение многих лет бессчетные физиотерапевты, также некие психологи и МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» психиатры свято следовали способу Якобсона. Сторонники этого способа выпустили несколько работ, в каких предлагались разные варианты этого способа, также приводились клинические случаи, где релаксационная тренировка сыграла свою роль.

Этими способами время от МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» времени пользуются сами спортсмены, в других случаях они используют их под управлением профессионалов, но, как мне понятно, до сего времени нет довольно периодических исследовательских работ, которыми бы подтверждалась либо отрицалась эффективность этих способов в МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» спорте28. Утверждение о том, что регуляция напряжения периферической мышечной системы оказывает влияние на внутренние чувственные и физиологические состояния, не представляется довольно убедительным. Так, Эдельман отметил, что способ Якобсона настолько же МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» эффективен, как и обычная просьба расслабиться. Все же считают, что эти способы все-же приносят пользу, в особенности тем спортсменам, у каких завышенные чувственные состояния сопровождаются чрезмерным мышечным напряжением, также в таких видах спорта МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт», где нужна узкая координация движений, - по другому чрезмерное напряжение огромных групп мускул будет препятствовать отличному выступлению спортсмена.


^ Аутогенная тренировка Шульца
В то время как в США Якобсон излагал свои способы мышечной релаксации, германский МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» психиатр Иоганн Шульц начал разрабатывать способ, ставший известным под заглавием «аутогенная тренировка». И хотя 1-ое описание этого способа на британском языке появилось только в конце 50-х годов, он получил обширное распространение посреди МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» многих психиатров, психотерапевтов и спортивных психологов. Этот способ состоит в том, что человек должен сосредоточить внимание на функциях мышечной и автономной (вегетативной) системы и на психологическом состоянии. Человеку предлагают МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» расслабиться разными методами, также представить на уровне мыслей потепление его отдельных частей тела (конечностей) либо области животика. Ему также помогают научиться регулировать частоту собственного пульса и дыхания и вызывать чувство тяжести в МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» разных частях тела методом мысленного представления соответственных зрительных образов. Способ предугадывает и другие пути саморегуляции психологических состояний через мысленное представление человеком разных чувственных ситуаций, абстрактных предметов и т. п.

Этот способ прошел широкую экспериментальную МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» проверку с беспристрастной регистрацией конфигураций психофизиологических процессов, происходящих в организме. К примеру, было найдено, что представление тепла в конечностях вправду вызывает их потепление, что частоту пульса можно научиться произвольно поменять, так МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» же как и вызывать значительные конфигурации в дыхательной системе. Экспериментально установлено, что значимые конфигурации могут происходить и в величине электронного потенциала мозга.

Спортивные психологи, в особенности психологи Восточной Европы, включили способ МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» Шульца и разные его модификации в предсоревновательную подготовку спортсменов. В Чехословакии, к примеру, использовали экран для демонстрации частоты пульса, за которым следит сам спортсмен, пытаясь при всем этом сознательно регулировать деятельность собственной сердечно-сосудистой системы МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт». Эффективность внедрения способов Якобсона и Шульца находится в зависимости от проф уровня и специальной подготовленности доктора либо психолога, использующих эти способы в собственной практической работе, также от самого спортсмена, его зрелости и МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» восприимчивости.

Одно из главных различий методики Шульца от гипноза состоит в том, что в первом случае спортсмена учат разным методам саморегуляции (через перцептивные, физиологические, психические и мышечные системы), тогда как во МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» время гипноза им управляет доктор, проводящий сеанс. И вправду, многие спортсмены интернационального класса могут в предстоящем без помощи других использовать способ Шульца либо разные его модификации.



К огорчению, энтузиазм к способу МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» Шульца (и его близкой разновидности - способу психотонической тренировки) не сопровождался широкими научными исследованиям его валидности в литературе, доступной спортивным психологам государств британского языка29. Многие европейские психологи считают, что при помощи этого способа МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» перевозбужденного спортсмена можно привести в состояние расслабления (релаксации), а потом подходящим внушением, направленным или на снижение, или на увеличение уровня активации, вновь привести в состояние возбуждения, превышающее то, которого бы он МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» мог достигнуть при обыкновенной активации без подготовительного «успокоения» и «настройки» на игнорирование лишних стимулов среды. По их представлениям, на приведенной схеме довольно точно сопоставляются способы активации от «исходного уровня» с способами активации при МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» использовании «активного успокоения»30.

Степень активности спортсмена при использовании способа Шульца (и других подобных способов) может быть самой различной. К примеру, сначала спортсмену нужны конкретное управление и помощь со стороны психолога. Потом текст МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» формул и внушений можно записать на магнитофон, и, в конце концов, спортсмен сам может прибегнуть к самовнушению. Некие спортсмены разработали свои практические методы и приемы регуляции состояний до, во время и после соревнований. Потому МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» они с энтузиазмом относятся к инфы о имеющихся подходах, но негативно реагируют на льстивые уговоры доктора либо психолога команды.


^ Другие методики
Одни из их прагматичны и операциональны, другие ориентированы приемущественно на психическое МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» и эмоциональное состояние участника, а не конкретно на его мышечную, физиологическую либо нервную системы. Немногие из этих способов прошли экспериментальную проверку. Большая часть из их заинтересовало создателя в процессе бесед МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» и обсуждений с наилучшими тренерами и спортсменами высочайшего класса из разных государств.

Понижение значимости соревнования.

Некие тренеры успокаивают спортсмена перед соревнованием, демонстрируя их настоящую значимость. Как пример последнего варианта этого способа можно привести выражение МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» 1-го тренера, который перед игрой произнес собственному заступнику, что «результат этой игры не будет тревожить 8 миллионов китайцев». Школьный тренер может сказать чрезвычайно возбужденному спортсмену, что в стране сильно много школ МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» (около 35 000) и команды каждой из их играют несколько игр в год. Потому выигрыш либо проигрыш данной определенной игры большой роли не играет.

К спортсмену, недостаточно возбужденному перед соревнованием, может быть использован МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» оборотный подход - всячески подчеркивается значимость конкретно этих соревнований в реальный момент и для проведения итогов проделанной работы. При всем этом могут применяться разные методы увеличения его уровня мотивации, включая мотивы самосовершенствования и МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» самоуважения.

Соц изоляция и выбор контактов.

Социальные условия такие, как присутствие других людей, которые могут быть перевозбуждены либо недостаточно возбуждены, значительно изменяют уровень возбуждения спортсмена. Потому нередко бывает полезно за длительное время до соревнований (игры МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт») специально сделать желаемые социальные условия (подобрать, к примеру, товарищей по комнате). Место спортсмена в раздевалке тоже можно заблаговременно избрать так, чтоб он общался с членом команды, уровень активации которого положительно влиял МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» бы на него.

Можно регулировать не только лишь контакты с товарищами по команде (т. е. чрезвычайно возбужденный спортсмен может вступать в контакт с более размеренным партнером), да и «подключить» в этот процесс тренера МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт». К примеру, тренеры по фигурному катанию время от времени могут следить, как их размеренный сотрудник разговаривает с фигуристами перед выполнением неотклонимых упражнений «школы», требующих высочайшей точности движений и малозначительного возбуждения МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт». Напротив, перед выполнением случайной программки спортсменам полезен контакт с более чувственным, деятельным тренером. Если тренер работает с командой один, то ему следует оценить свои личностные особенности и больше разговаривать перед соревнованиями с теми МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» спортсменами, на уровень активации которых он будет оказывать влияние положительно, и по способности избегать тех спортсменов, на уровень возбуждения которых он может воздействовать негативно. Таким макаром, можно сделать последующие выводы:

Разминка и тренировочные нагрузки.

Перевозбуждение можно понизить методом легкого утомления, вызванного довольно насыщенной предыгровой разминкой МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» либо тренировками умеренной трудности, проводимыми за один либо некоторое количество дней до соревнований. В неких ситуациях причина перевозбуждения может заключаться не в том, что соревнования для спортсмена имеют эмоциональное значение МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт», а в лишнем накоплении энергии после прекращения занятий за некоторое количество дней соревнования. Многие спортсмены, находящиеся в неплохой спортивной форме, делают равномерно напряженные неизменные нагрузки, и внезапное прекращение занятий перед ответственными соревнованиями может МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» привести к состоянию перевозбуждения.

Любопытно отметить, что многие мировые рекорды были установлены спортсменами после бессонных ночей, в период восстановления после заболевания либо травмы. Разумеется, можно представить, что в неких случаях недомогание спортсмена МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» снимало эффект перевозбуждения, связанного с соревнованием, вызывая лучший уровень активации.

Спортсменов, которые убеждены, что им нужна предсоревновательная разминка, не следует лишать таковой способности, хотя некие ученые ставят под колебание необходимость разминки в МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» целом. Но спортсмены, у каких даже легкая разминка вызывает завышенное возбуждение, могут заместо этого делать облегченный комплекс упражнений на растягивание либо принять теплый душ, чтоб поднять температуру мускул тела до рационального МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» предсоревновательного уровня.

Половая жизнь.

Некие спортсмены считают, что выступают лучше, если за то либо другое время до соревнований вступают в интимный контакт. Данные исследовательских работ свидетельствуют о том, что на последующий денек после полового акта МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» не происходит существенного понижения силы мускул ног (это в особенности заинтересовывало боксеров, на которых проводилось исследование). Но степень энерготрат в процессе половой деятельности от ситуации к ситуации изменяется. Потому МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» тяжело отличить воздействие физических тренировочных нагрузок от издержек «сексуальной энергии» на следующее психическое, эмоциональное и физическое состояние человека.

Отменная спортивная форма и роль в соревнованиях обычно не понижают полового влечения. Если веровать МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» данным обследования, проведенного Кинди, то половое желание и частота интимных встреч у спортсменов выше, чем у людей, не занимающихся спортом. Таким макаром, физическая подготовленность спортсмена в большинстве видов спорта оказывает, по-видимому, быстрее МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» стимулирующее, чем подавляющее действие на половую активность.

Ограничение обычного для спортсмена режима половой жизни ради тренировки не всегда является обоснованным. Так, было установлено, что изоляция боксера на тренировочном сборе в горах не МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» содействовала улучшению его деятельности по сопоставлению с ситуацией, когда он находился дома, с семьей. С другой стороны, у неких неженатых спортсменов половые контакты могут происходить пореже и поэтому вызывают достаточно сильное утомление МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт». Им, может быть, идеальнее всего воздержаться от интимных отношений перед соревнованиями. Таким макаром, ненужные воздействия половой жизни, а конкретно очень высочайший либо малый уровень активации, могут быть связаны с нарушением обычного режима МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» половой жизни спортсмена, а не с действием самого полового акта.

Гипноз.

Гипноз временами то достигал научного признания, то нередко дискредитировался посреди неспециалистов и профессионалов, также посреди тех, кто конкретно занимался вопросами МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» подготовки спортсменов. Начиная с середины XIX века гипноз равномерно, будучи до того только средством утехи в гостиных, просачивается в кабинет психотерапевта и даже в приемные доктора, акушера и одонтолога.

После долголетних научных и МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» псевдонаучных исследовательских работ гипнотического воздействия, его способов и воздействия установлено, что некие люди могут вправду быть загипнотизированы. При всем этом есть значимые личные различия в восприятии гипноза. А то, что нередко принимается за МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» гипноз, к примеру во время представлений, по сути итог сотрудничества со стороны испытуемого, который просто не желает подводить выступающего31.

Временами гипноз применялся и с целью улучшения спортивных результатов. Постгипнотические внушения МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» «выступать лучше», действуя спецефическим образом, все таки не являются действенными. Но маленькие улучшения в деятельности могут произойти, если испытуемому, находящемуся в гипнотическом состоянии, внушить, что во время грядущей деятельности он не будет ощущать МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» болезненных чувств либо будет действовать свободно и рискованно. При помощи гипноза, если им пользуется квалифицированный спец, можно сделать лучше выполнение обычных движении, требующих конкретного проявления силы.

В неких странах, где гипноз время от МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» времени применялся в спорте, многие спортсмены относятся к нему негативно. Считают, что это происходит из-за того, что спортсмены не желают, чтоб их фуррор разъясняли не их своими усилиями, а воздействием стороннего человека МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт».

Уход в себя, «переключение».

Другой способ понижения уровня возбуждения перед соревнованиями некие психологи именуют «переключением». Один узнаваемый хоккеист-профессионал гласил, что перед в особенности необходимыми играми, когда игроки могли перевозбудиться, в команде МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» часто доставали колоду карт и начинали играть в бридж. Разумеется, эта игра, требующая значимого внимания, помогала игрокам понизить возбуждение перед грядущим соревнованием и таким макаром содействовала оптимизации уровня их активации.

Этот МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» способ отвлечения может показаться неприменимым для многих тренеров, которые настаивают на том, чтоб их спортсмены размышляли о дальнейшем соревновании за несколько часов и даже дней до его начала. Но таковой прием может вероятнее МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» всего перевозбудить спортсменов, которые уже и так находятся в довольно возбужденном состоянии. Схожий эффект имеют и особые речи, которые в целях стимуляции обожают произносить некие честолюбивые тренеры.

Итак, для тренера принципиально МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» научиться в собственной работе учесть личные различия спортсменов в предстартовых уровнях активации. И вправду, некие формы словесных убеждений могут поменять нрав и интенсивность действий спортсмена, но пустые и чувственно насыщенные фразы общего МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» нрава - «бороться» либо «постараться как можно лучше» - в наше время действуют лишь на неопытных спортсменов.

Беря во внимание, что уровни активации у разных членов команды различны, конкретное воззвание тренера к команде может иметь МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» положительное воздействие на деятельность одних спортсменов и отрицательное на других. Эти различия показаны на приведенном ниже рисунке.



Как видно из рисунка, спортсмены 1 и 4 до установки тренера имели, разумеется, низкий уровень МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» мобилизации. Тренер достигнул увеличения уровня возбуждения у спортсмена 1 до рационального, тогда как активация спортсмена 4 была так низкой, что словесная стимуляция со стороны тренера не оказала никакого воздействия.

С другой стороны, спортсмен 2 уже находился на МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» рациональном уровне мобилизации, а после беседы тренера он возбудился еще более, и его уровень активации повысился так, что послужил препятствием к удачному выступлению. Спортсмен 3 был перевозбужден и, заместо того чтоб МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» его успокоить (при помощи каких-то из только-только рассмотренных способов), тренер еще более повысил уровень его возбуждения, что привело к срыву его деятельности. Тренеру следует учесть не только лишь личные МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» различия в уровнях активации спортсменов намедни соревнований, да и держать в голове также об этнических различиях в личных методах психической опции спортсменов к соревнованиям. Для неких спортсменов возможно окажутся неприемлемыми пребывание в МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» трансе в какой-либо уединенной гостинице и «размышления по поводу грядущей игры» за день либо за двое до начала соревнований. К примеру, один негритянский спортсмен произнес мне как-то, что перед игрой МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» он предпочитает слушать лирическую (сердечную) музыку, чтоб успокоиться и сохранять необходимое эмоциональное состояние. Разумный учет личных различий спортсменов в границах вероятного при проведении предсоревновательной подготовки должен содействовать улучшению результатов выступления команды.

Не считая МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» того, в процессе предсоревновательной подготовки следует учесть предшествующий опыт и вести в подходящем направлении работу над конфигурацией уже сформированных у спортсмена особенностей реакции на разные соревновательные ситуации. Так, создавая для спортсмена стрессовые ситуации, тренер МЕТОДЫ РЕГУЛЯЦИИ УРОВНЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ - «Физкультура и спорт» может обучить его распознавать признаки перевозбуждения, которые могут наступить намедни ответственных соревнований. Более того, спортсмен должен сам фактически завладеть способами понижения либо увеличения активации до требуемого уровня.




metodi-sravnitelnogo-pravovedeniya.html
metodi-statisticheskogo-analiza-medicinskih-dannih.html
metodi-stimulirovaniya-i-motivacii-deyatelnosti-i-povedeniya-lichnosti.html